Was ist ein Lungentrainer?
Ein Gerät, mit dessen Hilfe die Atemmuskulatur gezielt trainiert wird. Da der Atemtrainer beim ein- und ausatmen einen Widerstand erzeugt, muss je nach Anwendungsbereich mehr Kraft und eine gezielte Muskelkontrolle angewendet werden. Dies wird durch das Mundstück reguliert.
Welchen Effekt erziele ich mit Atemtraining?
Die körperliche Leistungsfähigkeit wird verbessert. Die Atemmuskulatur wird so gestärkt, dass sie weniger schnell ermüdet und andere Muskeln besser versorgt werden. Dies wird bisher vor allem im Sport erfolgreich genutzt.
Weshalb brauchen wir Bläser das?
Für Musiker ist es essenziell, den Luftstrom beim Ausatmen konstant zu halten und gezielt zu führen. Dies beeinflusst die Qualität des Tons massgebend. Mit einem Lungentrainer wird die Muskulatur rund um das Zwerchfell aktiviert, was nur mit Bauchatmung gelingt.
Fagottisten müssen die geeigneten Bauchmuskeln benutzen und können so die Lippen entlasten. Die hohe Lage ist deutlich leichter anzuspielen. Es entsteht ein gerader und voll schwingender Ton, der nicht absackt zum Tonende hin. Der vollere, obertonreiche Klang erzeugt eine bessere Intonation. Der Klang mischt sich insgesamt leichter im Ensemble und Orchester.
Wer soll Lungentraining machen?
- Anfänger, um eine tiefe Bauchatmung zu lernen und die richtigen Muskeln zu erfühlen
- Bläser mit geringem Luftvolumen, um mehr Luft, eine gezielte Atmung und optimale Atemstütze zu erreichen
- Profis, die gezielt Atmung trainieren wollen und die Kapazität steigern möchten.
Wie übe ich mit dem Breath Builder?
Das Rohrende in den Mund nehmen und körperlich möglichst entspannt (vor allem in der Schulterpartie) ins Rohr blasen.
Der Ball hebt sich bei genügend Luftdruck und soll dort bleiben. Eine schnelle Umstellung auf das Einatmen erfolgt möglichst so, dass der Ball oben bleibt.
Die Atemzüge sollen ruhig und möglichst langsam und regelmässig ausgeführt werden.
Durch das Schliessen der Löcher kann der Widerstand vergrössert werden.
Vorsicht
Bei ungeübten Bläsern, kann schnell ein Schwindelgefühl entstehen. Zu Beginn reichen deshalb 3-5 ruhige Atemzüge.
Das Training kann direkt vor und während dem Fagott üben stattfinden, einige Atemzüge helfen bereits, die notwendige Muskulatur und das Zwerchfell zu aktivieren.
Ein regelmässiges oder sogar tägliches Training ist bringt schnell und effektiv Resultate.
Kommentar schreiben